Methoden und Techniken

Übersicht
  1. Bild- Gestalt- und Traumatherapie
  2. Zertifizierte ganzheitliche Traumatherapie / EMDR
  3. Klientenzentrierte Gesprächspsychotherapie nach Carl Rogers 
  4. Bindungs- und körperorientierte Psychotherapie nach Dami Charf
  5. Akzeptanz-und Commitment-Therapie nach Steven c. Hayes
  6. Lösungsorientierte Kurzzeit-Therapie
  7. Systemische Therapie
  8. Psychologische Beratung und Coaching
  9. Hypnose
  10. Walk&Talk
  11. Entspannungsmethoden

Bild- Gestalt- und Traumatherapie

Bild- Gestalt- und Traumatherapie nach Ute und Rudolf Schneider ist eine aufdeckende Methode mit dem Schwerpunkt Wahrnehmen statt Denken. 

Sie beinhaltet Elemente aus:

  • der Gestalttherapie, 
  • der Klientenzentrierten Gesprächspsychotherapie, 
  • der Ego-State-Therapie und 
  • der katathymen-imaginären Psychotherapie (KIP) 

Im Gegensatz zu anderen Therapiemethoden erarbeiten wir mit einfachen Zeichnungen (Strichmännchen) belastende Situationen, welche oft auf Erlebnisse in der Kindheit zurückzuführen sind. 

Durch Hineinspüren und Hand auf das Bild legen, erleben Sie, wie es dem Kind von damals ging. Daraufhin schreiben Sie das Gefühl von damals bzw. einen Glaubenssatz mit auf das Blatt (z. B. Ich kann gar nichts! Ich bin nichts wert!…). 

Nun erspüren Sie Körperempfindungen und Gefühle, welche Sie dann farbig einzeichnen. Sie erspüren, wo sich Herz und Seele befinden. Haben diese sich von dem Kind von damals abgespalten? 

Immer wieder einzeichnen und nachspüren… Wir machen solange weiter, bis sich ein positives Bild entwickelt hat und dissoziierte Seelenanteile wieder integriert werden können. Am Ende ist es wichtig, einen neuen positiven Glaubenssatz zu finden und diesen zu verinnerlichen. 

Eine Sitzung dauert 90 – 120 Minuten.

Zertifizierte ganzheitliche Traumatherapie / EMDR

„Eye Movement Desensitization and Reprocessing“ bedeutet Desensibilisierung und Neuverarbeitung durch Augenbewegung “

EMDR ist eine etablierte Psychotherapiemethode, die von Francine Shapiro in den USA zur Traumatherapie entwickelt wurde. Mittlerweile wird sie auch bei anderen psychischen Belastungen eingesetzt.

Durch ein Trauma werden Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen nur bruchstückhaft gespeichert oder gar abgespalten und die Erinnerung ist oft lückenhaft. Folgen davon können unter anderem Ängste und Panikgefühle sein.

Bei dieser Methode wird durch die Augenbewegung des Klienten, welche der Therapeut mittels einer Links-Rechts-Bewegung seiner Hand führt und unterstützt, das Gehirn stimuliert und neu vernetzt. Dadurch können Erinnerungen besser verarbeitet und integriert werden.

Klientenzentrierte Gesprächspsychotherapie nach Carl Rogers 

Sie erzählen über ein Ereignis oder eine Problematik und Ihr inneres Erleben dazu (Gefühle und Bewertungen).
Ich nehme verbale und nonverbale Aussagen wahr, frage nach um Sachverhalte zu klären, fasse zusammen und mache emotionale Erlebnisinhalte bewusst. Im zweiten Schritt helfe ich Ihnen Ihre ganz persönlichen Lösungen zu erarbeiten.

Bindungs- und körperorientierte Psychotherapie nach Dami Charf

Somatisch, emotionale Integration SEI 1+2 (Online Basis Fortbildung)

SEI 1: Entwicklungstrauma und frühere Verletzungen erkennen und heilen – Beziehung und Sicherheit mit Klienten

SEI 2: Entwicklungstrauma und frühere Verletzungen erkennen und heilen – Integration früher Prägungen und Lebensmuster

Akzeptanz-und Commitment-Therapie
nach Steven c. Hayes

Eine achtsamkeits- und akzeptanzbasierende Verhaltenstherapie, welche unter anderem mit Metaphern arbeitet.

Ziel ist es die Balance zu finden zwischen Akzeptanz und Veränderung von Gedanken, Gefühlen, Ängsten, Schmerzen etc., denn Versuche, ungewolltes Erleben zu kontrollieren oder gar zu beseitigen, fördern psychische Spannungen.

Ich unterstütze Sie dabei, mittels Methoden der Achtsamkeit, Abstand zum Thema zu gewinnen, Gedanken als solche zu erkennen und zu betrachten, ohne mit diesen so zu verschmelzen, dass diese ihr Leben bestimmen. Auf diese Weise spüren wir auch Vermeidungsverhalten auf und versuchen es aufzulösen.

Ein wichtiger Bestandteil bei dieser Therapieform ist die Erarbeitung Ihrer persönlichen Werte und Ziele.

Lösungsorientierte Kurzzeit-Therapie

ist eine spezielle Art der Gesprächstherapie und wird auch in der Psychologischen Beratung und bei Coaching eingesetzt.

Sie wurde von Steve de Shazer und Insoo Kim Berg entwickelt.

Hier setzen wir bei Ihren Zielen, Wünschen und Stärken (Ressourcen) an und entwickeln zusammen Lösungsmöglichkeiten und Lösungsstrategien für Ihr Anliegen, anstatt rückführend und aufdeckend an das Problem und dessen Entstehung heranzugehen.

Oft entstehen unsere Probleme dadurch, dass wir früher erlernte Verhaltensmuster einsetzen, die in der aktuellen Situation nicht mehr angemessen sind und eine Überarbeitung benötigen.

Bereits eine kleine Verhaltensänderung einer einzelnen Person kann oft erhebliche Veränderungen im Umfeld (Familie, Arbeit, Freundeskreis…) nach sich ziehen.

Systemische Therapie

Genauso wie in der lösungsorientierten Kurzzeit-Therapie wird hier der Mensch als Teil eines Systems, wie z.B. des Arbeitsplatzes, der Familie oder des Freundeskreises betrachtet. Alle Mitglieder eines Systems hängen unmittelbar miteinander zusammen und daher wirken sich Störungen und Veränderungen auf alle Mitglieder aus. Man kann also das Verhalten und das Erleben einer Person nicht schlüssig erklären, wenn man nur die Einzelperson isoliert betrachtet, deshalb beziehen wir in der Therapie den Kontext mit ein.

Ich erarbeite mit Ihnen Ihr Anliegen mit dem Systembrett, der Time-Line und anderen systemischen Methoden.

Psychologische Beratung und Coaching

Hypnose

Es handelt sich um einen freiwilligen Trance-Zustand, den Sie jederzeit unterbrechen können.

Abwehrmechanismen werden in Hypnose durchlässiger, der Zugang zu inneren Konflikten ist erleichtert.

Walk&Talk

Blockaden lösen durch bewegte Gespräche in der Natur.

Gehen fördert das Wohlbefinden von Körper, Seele und Geist. Während wir uns im Gehen bewegen,  bewegt sich gleichzeitig auch unser Denken. Das kann sehr hilfreich sein, da psychische Probleme oft als Stillstand erlebt werden oder zu Stillstand führen. Unbeweglichkeit kommt ins Fließen, wodurch sich oft Lösungen wie von selbst eröffnen und diese uns ermöglichen, unser Problem hinter uns zu lassen. 

Entspannungsmethoden

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Sie erlernen aktiv und willentlich Ihre Muskeln erst anzuspannen und anschließend zu entspannen.
Eine wirksame Methode bei Anspannung, Stress und Ängsten.